Тренувальні плани для марафону та 5К для початківців і досвідчених
Щоб успішно подолати дистанцію в 5К або марафон, https://runguide.in.ua варто зосередитися на регулярних заняттях бігом. Рекомендується почати з трьох тренувань на тиждень, поєднуючи інтервальний біг з довгими прогулянками. Ідеальна структура заняття включає 20-30 хвилин бігу в помірному темпі, чергуючи інтенсивні … Continued